Quelle - Canadian Health Network
Die Risikofaktoren für einen Schlaganfall können in zwei Kategorien unterteilt werden -, die Sie nicht ändern können und Einsen können.
Risikofaktoren können Sie nicht kontrollieren
Alter-Ihre Chancen, einen Schlaganfall gehen als Sie älter. Zwei Drittel der Schlaganfälle auftreten, unter den Menschen über 65 Jahre.
Geschlecht - Männer haben eine etwas höhere Risiko Schlaganfall als Frauen. Noch mehr Frauen als Männer sterben Schlag, weil sie in der Regel länger leben als Männer.
Der ethnischen Herkunft - Black Kanadier haben ein höheres Risiko für Schlaganfall, da sie häufiger keinen hohen Blutdruck haben. Menschen asiatischer Abstammung sind einem höheren Risiko des Sterbens eines Schlaganfalls.
Familiengeschichte - Ihr Risiko ist höher, wenn Sie Ihre unmittelbare Familienmitglieder (Großeltern, Eltern oder Geschwister) haben einen Schlaganfall hatte, bevor sie 65 wurden.
Risikofaktoren können Sie steuern,
- Hoher Blutdruck (Hypertonie)
Hoher Blutdruck ist der wichtigste Risikofaktor für Sie tun können, etwas über. Hier sind einige Tipps:
Haben Sie Ihr Blutdruck kontrolliert durch Ihren Arzt. Schreiben Sie über Ihre Blutdruck-Nummern für den Fall, Sie brauchen sie in Zukunft.
Reduzieren Sie die Menge von Salz in Ihrer Ernährung.
Steigern Sie Ihre Ausmaß der körperlichen Betätigung.
Nehmen Sie alle Medikamente, wie Ihr Arzt.
- Rauchen
Raucher haben doppelt so hoch wie der Schlaganfall Risiko von Nichtrauchern. Aber wenn Sie jetzt beenden, wird Ihr Schlaganfall Risiko sinkt sehr viel innerhalb von zwei Jahren. Innerhalb von fünf Jahren, Ihr Risiko ist die gleiche wie jemand, der nie geraucht. Rauchen ist besonders gefährlich für Frauen über 30, die ebenfalls die Kontrolle pills Geburt.
- Hohe von Cholesterin im Blut
Die Verbindung mit Schlaganfall ist nicht so klar wie es ist mit Herzinfarkt. Still, Forscher glauben, dass ein hoher Blut-Cholesterinspiegel kann eine Rolle spielen in Sperrung der Arterien, die mit dem Gehirn. Um zu steuern, Ihre Blut-Cholesterin:
Haben Sie es wie Sie Ihren Arzt berät.
Verringern Sie die Menge von Fett in Ihrer Ernährung.
Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität.
- Diabetes
Etwa 5 von 100 Menschen ist, die von Diabetes. Menschen mit Diabetes haben ein höheres Risiko von Herzerkrankungen, aber Sie können dieses Risiko verringern:
Verwenden Sie Ihr Insulin (oder mündliche Droge), um Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle.
Verwalten Sie Ihre Ernährung sorgfältig.
Seien Sie körperlich aktiv regelmäßig.
- Vorhofflimmern
Vorhofflimmern ist eine Form der schnellen Herzschlag. Es kann das Risiko von Blutgerinnseln an das Gehirn. Wenn Sie auf Medikamente, achten Sie darauf, bringen Sie es wie vorgeschrieben, dass Sie Ihren Herzschlag normal.
- Alkohol
Trinken in Maßen scheint keinen Einfluss auf das Risiko eines Schlaganfalls. Aber zu viel trinken kann, so steuern, wie viel Alkohol Sie trinken.
Gesunde Erwachsene sollten sich, wie viel sie trinken zu 2 Getränken oder weniger pro Tag. Auch sollten sie nicht mehr als 14 Standard-Größe Getränke pro Woche für Männer und 9 Standard-Getränke pro Woche für Frauen.
Ein Standard-Getränk ist in etwa:
350 ml/12 oz Bier
150 ml / 5 Unzen Wein
50 ml/1.5 Unze von Spirituosen
- Ihr Gewicht
Überschüssige Fett verlieren, wird dazu beitragen Steuerung anderer Schlaganfall Risikofaktoren oben. Der beste Weg ist es, gesunde Ernährung mit regelmäßigen, moderate körperliche Aktivität.
- Essgewohnheiten
Eine gesunde ausgewogene Ernährung wird dazu beitragen Steuerung anderer Schlaganfall Risikofaktoren oben. Ziel für einen hohen Ballaststoffgehalt, fettarme Ernährung mit nicht mehr als 30% Ihrer Kalorien aus Fett (knapp ein Drittel). Dies wird auch dazu beitragen, Verhärtung der Arterien und hohe Blut-Cholesterin.