Wenn Sie Schmerzen, wenn Sie Übung ist es ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Sie haben über die Schwelle der optimalen Höhe der Übung. Nach Dr.Panteleimon Ekkekakis, der beste Weg, um Bewegung und der effektivste Weg zur Übung ist, wenn es keine Schmerzen oder das Gefühl, dass es unangenehm.
Er sagte, dass die Menschen tun, die nicht über Dinge, wenn sie es schmerzhaft oder unangenehm.
Viele Menschen gehen in die Turnhalle als New Year's Resolution. Wenn ihre Erfahrung ist schmerzhaft, unangenehm oder unbequem werden sie nicht wiederkommen. Sie werden zu Hause bleiben und fernsehen.
Menschen neigen zu tun, dass die Ausübung wird empfohlen, sie nicht zu tun, was ihnen passt. Dies bedeutet, mit einem angenehmen Erlebnis.
Diejenigen, die zu wenig tun, nicht den vollen Nutzen. Diejenigen, die nicht zu viel, aufgeben.
Ekkekakis sagt, dass es eine Ebene der Wahrnehmung, dass die Intensität passt die meisten von uns.
Dieses Niveau ist erreicht, wenn unser Körper sich von aeroben zu anaeroben Stoffwechsel. Dies ist, wenn der Körper sich aus der Verbrennung Brennstoff mit Sauerstoff (aerob) die Verwendung nicht-Quellen Sauerstoff (anaerob).
Diese Intensität ist die ideale, weil die Vorteile sind so gut und oft besser als eine intensivere Wahrnehmung. Es ist nützlich für sitzende und ältere Menschen, dies zu wissen.
Wenn Sie regelmäßig Ausübung hoch über diesem Niveau werden Sie schnell ausbrennen.
Ekkekakis sagt, dass Leute fragen, um ihre Herz ist oft unbequem. Die meisten Sachen Trainer und Fitness-Studios fragen Menschen zu tun, um zu messen, ihre Leistungen sind schwer zu führen.
In seiner Studie, Ekkekakis festgestellt, dass so bald wie Menschen über ihre aeroben-anaeroben Übergang sie ab Gefühl schlechter (schrittweise).