Sie nicht ein einziges Mal auf die Snooze-Alarm zu viele mal: Zu viele Stunden im Bett kann dazu führen, dass so viele Probleme wie Schlaf zu wenig sind, nach einer neuen Studie.
"Long" Schwellen, der Schlaf mehr als acht Stunden und eine Nacht "kurze" Schwellen, die sich weniger als sieben Stunden von shuteye beide Bericht mehr schlafen Beschwerden als Menschen, die schlafen in der "genau richtig" Zone von sieben bis acht Stunden, sagen Michael A . Grandner, BA, und Daniel F. Kripke, MD, von der University of California, San Diego. Ihre Studie erscheint in der Zeitschrift Psychosomatische Medizin.
"Es ist zwar unklar, warum Long-und Short-Schwellen sollten ähnliche Arten von Schlafstörungen Beschwerden, diese Daten Herausforderung der Annahme, dass mehr als sieben oder acht Stunden Schlaf ist mit einer erhöhten Gesundheit und Wohlbefinden", sagt Grandner.
Wissenschaftler wissen viel mehr über die Probleme im Zusammenhang mit Mangel an Schlaf, als sie wissen, über zu viel Schlaf, obwohl einige Studien haben gezeigt, eine Korrelation zwischen zu viel Schlaf und ein erhöhtes Risiko des Todes in bestimmten Gruppen von Menschen, nach Grandner und Kripke.
Um herauszufinden, ob lange Schwellen haben so viele Beschwerden wie Schlafstörungen die Schlaf-beraubt, die Forscher verwendeten Daten von fast 100 befragten Erwachsenen in der National Sleep Foundation 2001 Sleep in America Poll.
Die Teilnehmer wurden gefragt, wie viele Stunden sie schliefen auf einem typischen Arbeitstag, einschließlich NAP nicht, und ob sie hatte alle Beschwerden über die Qualität ihrer Schlaf und Schlafstörungen die Auswirkung auf ihre täglichen Aktivitäten.
Long Schwellen gemeldete mehr Probleme mit dem Einschlafen, Aufwachen während der Nacht, erwacht zu früh, Gefühl "unrefreshed" auf Aufwachen, und Gefühl der Schläfrigkeit während des Tages als diejenigen, die schliefen sieben oder acht Stunden, die Forscher gefunden.
Sleep Beschwerden wurden häufiger in beiden Long-und Short-Schwellen als in denjenigen, bekam sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht. Frauen waren mehr apt zu lange Schwellen als Männer waren.
Die Studie wurde unterstützt durch die National Institutes of Health.
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