Jugendliche, die nicht genug schlafen könnte gefährden ihre sportliche Leistung und High-School-Sport-Teams auf der Westküste Mai werden im Nachteil, wenn sie spielen Ostküste Rivalen, sagt Mary Carskadon, PhD, von der Bradley Hasbro Children's Research Center.
Carskadon, ein führendes Unternehmen auf dem Gebiet der Schlafforschung, verglichen die Ergebnisse von Studien, dass gemessen Schlaf-Muster und circadianen Rhythmen bei Kindern und Jugendlichen in der 24. Mai Ausgabe von Kliniken in der Sportmedizin. Während es ist allgemein bekannt, dass Mangel an Schlaf beeinträchtigen kann Lernen, Stimmung und das Verhalten bei Jugendlichen, Carskadon deutet darauf hin, dass ausreichend Schlaf können auch wirkten sich negativ auf die teen Athleten in einer Reihe von Möglichkeiten.
"Junge Menschen leben in fast einem konstanten Zustand der chronischen ausreichend schlafen", sagt Carskadon ", und Jugendliche, die nicht erhalten genügend Schlaf auf einer regulären Basis sind extrem beeinträchtigt am Morgen. "
Aus diesem Grund, sie schlägt vor, dass jugendliche Reise Teams Position Westen über Zeitzonen haben einen Vorteil gegenüber Hause Teams früh in den Tag.
Während die meisten Erwachsenen, die routinemäßig die Reise von Küste zu Küste könnte wohl bewusst, der Schwierigkeit der Anpassung an eine andere Zeitzone, Jugendliche sind auf noch mehr benachteiligt.
Es gibt Hinweise dafür, dass die Jugendlichen zirkadianen Rhythmus, oder die innere biologische Uhr, ist nach wie vor die Anpassung, und ihre internen Tag-Länge ist länger als die der Erwachsenen. Dies bedeutet, dass Jugendliche könnten nicht bereit sein, einschlafen erst später am Abend, oder Mai aufwachen später am Morgen.
"Für die Spiele am frühen Morgen, das Heimteam könnte noch in den tiefsten Punkt der Aufmerksamkeit", während das Team, unter Leitung Westen haben wird den Vorteil davon, dass die wach für eine Stunde oder so mehr, und damit haben mehr Energie. "
Außerdem, wenn die Ost-Team kommt in der Nacht vor, sie würden sich einen Extra-Stunde oder zwei Schlaf, die Verbesserung der Schwerpunkt, Wachsamkeit und eine bessere Reaktion Fähigkeiten.
Umgekehrt, sie warnt davor, dass sportliche Teams, die erweiterte Ausbildung Ausflüge (zB spring break) über eine Woche oder mehr Erfahrung Mai Zeitplan Schwierigkeiten auf dem nach Hause zurückkehren.
"Dieses Szenario ist besonders problematisch für die Teams an der Ostküste, dass die Reise nach Westen, als Student Athleten Mai Rückkehr mit einem erheblichen Schlaf-Phase, dass die Verzögerung nur schwer zu korrigieren ", sagt Carskadon.
Der Mangel an Schlaf nicht nur Einfluss auf Jugendliche in der Leichtathletik. Studien immer wieder zeigen, dass die Reaktionszeit, Aufmerksamkeit, Lernen und Wachsamkeit sind beeinträchtigt durch unzureichende Schlaf, so dass Studenten mit kurzen Nächten und unregelmäßigen Schlaf-Muster führen schlecht in Schule und in anderen Aspekten ihres Lebens und haben eine Tendenz für eine depressive Verstimmung.
"Circadianen-und Lifestyle-Änderungen sich zusammentun, um Schlaf von Jugendlichen zu einem deutlich verzögerten Zeit im Vergleich zu jüngeren Kinder und Erwachsene ", sagt Carskadon.
In der Tat, Studien haben gezeigt, dass Jugendliche brauchen so viel, wenn nicht mehr schlafen als jüngere Kinder (ein Durchschnitt von 9,25 Stunden pro Nacht), aber als sie reifen, ihre Körper in der Lage sind, bleiben Sie aufmerksam später in die Nacht.
Sie nennt Teilzeit-Arbeitsplätze, koffeinhaltigen Getränke, soziale Aktivitäten, weg-Spiele und Gepflogenheiten ist, wie lange Faktoren, die dazu beitragen Beitrag zur chronischen Schlafentzug für junge Menschen.
Gibt es eine Gnadenfrist? Ein Nachmittag Nickerchen kann helfen, aber nur so lange. Carskadon festgestellt, dass ein 45-Minuten Nickerchen getroffen etwa sechs Stunden nach dem Aufwachen unterstützt Wachsamkeit und Stimmung für etwa acht Stunden. Für ein jugendlich, die beginnt seinen Tag am 6.30 Uhr, mittags ein Nickerchen halten konnte ihn gehen bis 8 oder 9 Uhr.
Allerdings, warnt davor, dass Carskadon Nachmittag NAP nicht helfen, Müdigkeit am frühen Morgen des nächsten Tages.
"Um die Jugendlichen ihr Bestes tun, die Eltern müssen eine aktive Rolle bei der Unterstützung einen regelmäßigen Schlaf-Muster für ihre jugendlich. "
Mary Carskadon, PhD, leitet die Bradley-Krankenhaus und Chronobiologie Sleep Research Laboratory, und ist ein Professor für Psychiatrie und Human Behavior an der Brown Medical School in Providence, RI. Sie ist derzeit die Rekrutierung von Kindern und jungen Erwachsene für mehrere Studien. Wenn Sie leben in der Providence Bereich und daran interessiert sind, rufen Sie bitte 401-421-9440.
Founded in 1931, wie die Nation die erste psychiatrische Klinik für Kinder, Bradley Krankenhaus (http://www.bradleyhospital.org) nach wie vor eine führende medizinische Institution befasst sich ausschließlich mit der Forschung und Behandlung von psychiatrischen Erkrankungen der Kindheit. Bradley-Krankenhaus, befindet sich in Providence, RI, ist eine Tochtergesellschaft der Brown Medical School und rangiert in der oberen Drittel der privaten Krankenhäuser geförderten von den National Institutes of Health. Seine Forschungs-Arm, die Bradley Hasbro Children's Research Center (BHCRC), bringt zusammen führenden Forscher in Themen wie: Autismus, Kolik, Kindheit Schlaf-Muster, die HIV-Prävention, Kleinkind Entwicklung, Übergewicht, Essstörungen, Depression, obsessive-Störungen / Zwangsstörungen (OCD) und Jugendkriminalität firesetting. Bradley Hospital ist ein Mitglied der Lebensdauer Gesundheitssystem.
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