Kumulierte, kurze Bouts der Übung sind wirksamer als Übung für kontinuierliche Senkung der Fett-und Triglyceridwerte in die Blutbahn nach dem Essen. Diese neue Forschung, in der August-Ausgabe of Medicine & Science in Sports & Übung?, Der offiziellen Fachzeitschrift der American College of Sports Medicine (ACSM), unterstützt die intermittierende Bewegung, mehrere 10-Minuten Bouts, die sich auf mindestens 30 Minuten pro Tag am meisten, wenn nicht alle, Tage der Woche, als einen Weg zur Verringerung des Risikos von Herz-und Gefäßkrankheiten.
Einzel-Sitzungen kurz und kontinuierliche Bouts der Ausübung wurden untersucht, um festzustellen, deren Auswirkungen auf die postprandiale lipemia, ein Bedingung zeichnet sich durch ein Übermaß an Fett oder Lipide im Blut nach einer Mahlzeit eingenommen werden. Aufgrund der hohen Fettkonsum Nahrung und mehrere Mahlzeiten am Tag, die meisten Menschen haben erhöhten Triglyceridspiegel die Mehrheit des Tages. Studien haben gezeigt, dass verlängert Höhe von Triglyceridwerte erhöht Fettsäuren build-up in den Blutgefäßen, die Förderung der Herz-und Gefäßkrankheiten.
"Die Leute, die keine Übung für lange Laufzeiten aufgrund niedrigem Fitness-Ebenen oder geschäftigen Lebensstil nicht haben, um still zu sitzen und warten für einen Herzinfarkt ", sagte Thomas S Altena, Ed.D., ein von Autoren der Studie." Wenn es uns gelingt, die Menschen zu aktiven und akkumulieren mindestens 30 Minuten der Übung in 10-Minuten Bouts jeden Tag, es wird eine positive Wirkung auf die Gesundheit insgesamt, und Genauer gesagt, auf den Betrag von Fett in die Blutbahn. "
Achtzehn inaktiv Erwachsene mit normaler Lipid-Profile wurden zum Vergleich nach der Mahlzeit Triglyceridwerte nach Durchführung einer einzigen Sitzung der beiden kontinuierliche Bewegung und kumulierten kurze Bouts der Übung. Die Teilnehmer verbraucht ein sehr fettreichen Mahlzeit der bekannt Fett Zusammensetzung nach dem Joggen auf einem Laufband in kontinuierliche und intermittierende Bouts. Blutproben wurden gesammelt vor zu Aktivität und alle zwei Stunden während der Aktivität Zeitraum zur Messung der Lipid-Profile.
Die Ergebnisse zeigen, dass intermittierende Bouts der Ausübung Blutdruckabfall Triglyceridwerte effektiver als kontinuierliche Ausübung oder keine Übung auf allen. Die Forscher glauben, dass dies liegt daran, dass jeder kleinen Übung bout Mai einen leichten Anstieg der Stoffwechsel.
"Wenn kurz Ausübung Bouts immer wieder, die den ganzen Tag, sie akkumulieren, so wird der Betrag von Kalorien verbrannt nach jeder Übung Session wahrscheinlich erhöht. Im Vergleich zu einer einzigen Sitzung der Ausübung gleich in Dauer, Intensität, und kalorischen Ausgaben, unsere Forschung zeigt, dass regelmäßige Wiederholung der kleinen Übung Bouts, die summieren sich während eines Tages, haben eine einzigartige und positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel ", sagte Altena.
Das Forschungsteam von Southwest Missouri State University und der University of Missouri betonte, diese Ergebnisse sind nur für die Menschen nicht die Teilnahme an regelmäßigen Übung. Es ist nicht bekannt, zu diesem Zeitpunkt, ob 30 Minuten durchgeführt kontinuierlich oder intermittierend ist angemessen zu reduzieren Fett im Blut für die Beteiligten in einem regulären Ausübung Programm.
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