Pseudowissenschaft der Mythos, dass die Wahrnehmung zu verlieren überschüssige Körperfett, im Gegensatz zu Diäten allein, kommt zu einem Kosten für die Knochengesundheit, Forscher an der Johns Hopkins haben festgestellt, dass für diese Altersgruppe von 55 bis 75, ein Programm moderate körperliche Bewegung im Allgemeinen unterhält Knochenmasse und in einigen Fällen, bietet bescheidene Verbesserungen.
Die Hopkins-Team zeigte, in einer Studie der in der Juni-Ausgabe des American Journal of Preventive Medicine, dass nach sechs Monaten die aerobe Übung auf einem Laufband, Fahrrad-oder Schrittmotoren, plus Gewichtheben, Themen erfahrenen besser allgemeine Fitness-und Fett-Verlust ohne viel Veränderung der Knochenmineraldichte. Eine genauere Untersuchung ergab, leichte Gewinne in Knochenmasse, der 1 Prozent auf 2 Prozent, für diejenigen, die ausgeübt schwierigsten und zeigte den größten Zuwachsraten in der aeroben Fitness, Muskelkraft und Muskelgewebe.
Die Hopkins-Studie gilt als eine der ersten zur Bewertung der Auswirkungen der Ausübung unabhängig von anderen Faktoren, in erster Linie Diät, auf Knochendichte, eine starke Stärke der Knochen-Gesundheit, gegen das Risiko von Osteoporose und Knochenbrüche. Tatsächlich ist die Forscher glauben, dass intensiver Übung Mai zeigen deutlich erhöht Knochenmasse.
"Ältere Menschen sind sehr besorgt darüber, wie am besten zur Verringerung ihrer Körperfett als Mittel zur Verhütung von anderen gesundheitlichen Problemen, wie z. wie Herzerkrankungen und Diabetes ", sagt führen Studie Prüfer und Ausübung Physiologe Kerry Stewart, Ed.D., ein Professor für Medizin und Direktor der klinischen Ausübung Physiologie und Gesundheit Herz-Programmen an der Johns Hopkins University School of Medizin und ihre Herz-Institut. "Allerdings, überschüssige Fett nicht in den Genuss der Erhaltung der Knochenmasse. Aber Fett Verlust durch Diät alleine kann zu Verlust von Knochen, Verschlechterung der Körper die natürlichen Knochen-Verlust wegen Alterung, ein wichtiger Risikofaktor für Knochen Frakturen. "
Nach Stewart, die Mehrzahl der bestehenden Studien über die Auswirkungen der Ausübung auf die Knochen hatten mehrere Beschränkungen auf ihre Ergebnisse. Viele immatrikuliert nur Frauen, zum Beispiel, die sind anfälliger für Knochenschwund nach der Menopause. Andere kombinierten Diäten und Bewegung, Verdunkelung der Quelle der Auswirkungen. Keine Prüfung der Auswirkungen der Ausübung auf die Knochen, während Factoring auch in der Gewicht und Fett Änderungen daraus resultierenden.
Für eine sechs-Monats-Zeitraum, der Hopkins-Team bewertet die Vorteile eines überwachten Programm der Ausübung Ausbildung in einer Gruppe von 104 ältere Männer und Frauen, die Messung sowohl Fitness-und Dicke Ebenen zu Beginn und am Ende der Studie. Alle von den Teilnehmern wurden im Allgemeinen gute Gesundheit mit Ausnahme von unbehandelten, milde Hypertonie. Die Hälfte waren zufällig in eine weithin empfohlen mäßigen Ausübung Programm, glaubten, zur Verbesserung der Fitness, Gesundheit Herz und Körper Zusammensetzung, während der Rest ihre üblichen physikalischen Routine und Ernährung.
Die aktive Gruppe an einer überwachten Reihe von Übungen für 60 Minuten, drei mal pro Woche. Die Kombination von Übungen wurde speziell für die Arbeit aller wichtigen Muskelgruppen, die Herz und Kreislauf.
Wesentliche Verbesserungen wurden in aktive Teilnehmer "Körperfett, und Muskel-und Fitness-Levels.
Aerobic Fitness, gemessen am Höhepunkt Sauerstoffaufnahme auf einem Laufband, erhöhte sich um 16 Prozent, Stärke und Fitness um 17 Prozent. Der durchschnittliche Gewichtsverlust in dieser Gruppe wurde nur vier Pfund, weil ein Großteil der Verlust von Fett wurde durch erhöhte Muskelmasse. Das Fett in der Bauchgegend, gemessen durch Magnetresonanz-Bildgebung, wurde um 20 Prozent unter Drill. Die Gruppe, die nicht der Ausübung hatten entweder keine oder erheblich weniger als die Verbesserung der Wahrnehmung Gruppe.
Bone-Scans, mit einem X-ray-Maschine namens DXA, wurden verwendet, um die Knochendichte. Die Messungen wurden von den insgesamt Skelett und in den am stärksten gefährdeten Gebieten zu Knochenschwund und die anschließende Bruch, einschließlich drei Standorten auf der Hüfte, und ein in der Wirbelsäule. In beiden Männer und Frauen, die ausgeübt und Gewicht verloren, insgesamt Knochendichte nicht ändern, obwohl Ergebnisse wurden gemischt für Frauen in bestimmten Gebieten von der Hüfte. Allerdings, diejenigen, die zeigten, die größten Gewinne in Fitness hatte bescheidene Gewinne in Knochendichte an mehreren Standorten, und ein Verlust von Körperfett wurde nicht im Zusammenhang mit Knochenschwund.
Nach Stewart, ein Anstieg der Knochendichte bei älteren Drill hat sich in früheren Studien, aber Dieser Anstieg war nicht in der aktuellen Studie, weil die Fitness-Programm wurde wahrscheinlich von zu niedrig oder zu kurz in Dauer.
"Ältere Menschen werden wahrscheinlich zur Ausübung entweder schwerer oder länger als sechs Monate für die es es für ein erhebliche Zunahme der Knochendichte ", sagt Studie Co-Autor und Endokrinologe Suzanne Jan de Beur, ein Assistent Professor Hopkins, die auf spezialisiert sich auf die Knochengesundheit. "Unsere Ergebnisse zeigen, dass mäßiger Intensität ausüben können Fitness-und reduzieren Körperfett, die wichtig sind für die allgemeine Gesundheit, aber Gewinne in der Knochendichte wurden nur unter denen, die erreicht die größten Gewinne in Fitness in sechs Monaten. Fat Verlust mit Übung nicht zu einem Verlust von Knochenmasse, ein Problem gemeinsam gesehen, wenn Patienten verlieren Gewicht mit Diät allein. "
Jan de Beur fügt hinzu, dass während der Knochenmasse nicht mehr in diesem Programm, es gibt noch andere Vorteile, die wahrscheinlich die Risiko von Knochenbrüchen. Knochen brechen häufig nach einem Sturz, ein wichtiger Risikofaktor für Frakturen bei älteren Menschen. Aber Übung macht Stellen stärker und verbessert Gleichgewicht, so dass fällt.
Die Hopkins Studie der Ausübung Programm, gefolgt aktuellen Leitlinien des American College of Sports Medicine. Die Studie wurde Teil eines größeren, laufende Gerichtsverfahren, die so genannte Senior Hypertonie und sport Studie (oder einer Form, für kurz). Es ist als eine der ersten eingehenden Prüfung der Leitlinien "Effizienz und geschlechtsspezifische Unterschiede in den Auswirkungen der Übung, mit fast eine gleiche Anzahl von Männern und Frauen eingeschrieben.
Die Finanzierung für die Studie wurde von der Herz-, Lungen-und Blut-Institut, Mitglied der National Institutes of Health (NIH), mit zusätzlicher Unterstützung aus dem Johns Hopkins Bayview General Clinical Research Center, auch gefördert durch die NIH. Andere Hopkins Forscher, die an dieser Studie wurden Anita Bacher, MSN, MPH; Paul Hees, Ph.D.; Matthew Tayback, Sc.D.; und Pamela Ouyang, M.D.
Kontakt: David März
dmarch1@jhmi.edu
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Johns Hopkins Medical Institutions
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