Sie Ihre geistige Haltung ist entscheidend für die Marathon-Laufen, wenn Sie fertig mit dem Stress der Drücken der WALL, das ist die Müdigkeit, Sie fühlen sich in der zweiten Hälfte des Rennens, Sie sind eher zu ertragen das Rennen und führen Sie zu Ihrem Potenzial voll auszuschöpfen.
Sie können sehr fit, aber wenn Sie sich nicht psychologisch vorbereitet Mai finden Sie das Rennen überwältigend, sagen Forscher. Der Schlüssel zum Erfolg zu sein scheint im Zusammenhang mit Ihrer Erwartungen der Leistung.
Forschung wurde vor dem London Marathon (morgen, Sonntag), es ist eine Veranstaltung mit mehr als 33000 Läufer.
Dr. Andrew Lane, Sport, Psychologie Doctor, University of Wolverhampton, UK, durchgeführt, diese neue Studie. Er fragte Marathon-Läufer, die Rennen in der letztjährigen Veranstaltung in London.
Zu seinen Befragten waren 30 Läufer, die lief für eine wohltätige genannte Herz-Kreislauf-Risiko in der Young. Er fragte sie vor und nach dem Rennen.
Er schloss, dass es zwei Gruppen von Arten Läufer.
16 von diesen dreißig hatte eine positive Einstellung vor dem Rennen. Ihre Angst Ebenen waren gesund, sie waren begeistert, aber geistig Ruhe zur gleichen Zeit - sie waren hoch motiviert während des Rennens. Wenn Müdigkeit Hit sie in der zweiten Hälfte des Rennens sie nicht finden, die Erfahrung unerträglich.
Die andere Gruppe (14 Personen) fühlte Wut und Depressionen (sie sagte) in der zweiten Hälfte des Rennens. Sie sind der Meinung, unzufrieden und frustriert nach der Veranstaltung. Jeder in dieser Gruppe nicht so positive Haltung ein, bevor das Rennen als die erste Gruppe. Sie waren sehr besorgt und erfahrene negative Emotionen (vor dem Rennen).
Dr. Lane sagte: "Wir können nicht sagen, für Sie sicher, warum dies geschehen ist, aber wir können spekulieren, dass Menschen, die besser bewältigt wurden mehr Vertrauen in ihre Fähigkeit und der Lage sein, besser während der schwierigsten Teile des Rennens. Angst ist motivierend, wenn in Verbindung mit Gefühle von Spannung und Ruhe, sondern schädlich, wenn in Verbindung mit einem emotionalen Profil zeichnet sich durch Gefühl deprimiert, angespannt, müde und verwirrt. "
Jedoch keiner der Menschen in der zweiten Gruppe (die mehr negative) sagte, sie würden nie in einem Marathon wieder.
Laut Dr. Lane, hilft es, wenn Sie realistisch sind über Ihre Leistung. "Wissenswertes über Ihren komfortablen Fahrgeschwindigkeit und bleibe dabei. Die 16, die sich positiv über ihre Rennen gegangen war mit einer gleichförmigen Rate. Bombardiert Diejenigen, die durch am Anfang und nicht trinken, die ordnungsgemäß und trank" Macht "Getränke, wenn sie Weren 't verwendet, um sie, hatte negative Reaktionen nach dem Rennen. "
Er hat auch einige Hoffnung auf die Läufer. Er sagte, es ist noch nicht zu spät, um Ihre geistige Tauglichkeit für den großen Tag (London-Marathon). "Sie (die Läufer) kann sich vorstellen, wie schlimm es wird im schlimmsten Teile am Tag und Blick auf Strategien für den Umgang mit ihr. Wir wissen, Musik kann funktionale und einige Läufer Mai profitieren von der Festsetzung eines Songs in ihrem Kopf. Im Gespräch mit sich selbst während des Rennens im positiven Sinne ist auch nützlich, und der Annahme besteht, dass Sie es schaffen kann. "
Einige Läufer sagen, es hilft bei der Vorbereitung für geistig, wenn Sie glauben, dass Sie wird "Hit der Wand". Sie sagen, Sie können bereiten Sie sich mental auf dieser (diesen) Zeit (s).