Trinkwasser während eines Fern-Rennen Mai tun ernsthaften Schaden, anstatt halten Sie sicher vor Verletzungen, wenn Sie das Trinken zu viel, nach einem Kardiologen bei UT Southwestern Medical Center.
Läufer oder Fern-Athleten, die trinken zu viel Wasser während eines Rennens könnte selbst bei Gefahr für die Entwicklung Hyponatriämie, eine Bedingung gekennzeichnet durch einen Verlust der körpereigenen Natrium-Inhalte, kann dazu führen, dass körperliche Symptome wie Lethargie, Orientierungslosigkeit, Beschlagnahmen und sogar Atemnot.
In einer Vorausschau Artikel in der aktuellen Ausgabe von The New England Journal of Medicine, Dr. Benjamin Levine, Professor für Innere Medizin am UT Southwestern, sagte wettbewerbsfähigen Läufer sind weniger wahrscheinlich zu leiden Hyponatriämie.
"Diejenigen, die ausgeführt werden, um das Rennen sehr schnell haben keine Zeit zu trinken viel Wasser auf dem Weg," sagte Dr. Levine. "Diejenigen, die nicht ausgeführt wird das Rennen wettbewerbsfähig zu stoppen bei jedem Wasser-Station und nehmen einen Drink. Im Laufe eines lange Rennen, können sie selbst verdünnen. "
Darüber hinaus beliebten Sport-Getränke nicht immer genug Natrium zum Ausgleich der Stelle Verlust des Minerals während Übung. Die Getränke oft mehr Wasser mit geringer Konzentrationen von Salzen als gefunden werden in der Regel im oder am menschlichen Körper; daher, sie ersetzen nicht die Salze angemessen, sagte Dr. Levine, Ärztlicher Direktor des Instituts für Sport und Environmental Medicine, eine Zusammenarbeit zwischen UT Southwestern und Presbyterian Hospital von Dallas.
Die NEJM Perspektiven Artikel begleitet eine Studie in der gleichen Zeitschrift von Forschern Children's Hospital in Boston und Harvard Medical School. Die Studie bewertet die Blut-Konzentration von Natrium in Läufer sowohl vor als auch nach einem langen Rennen und untersucht ihre Risikofaktoren für die Entwicklung von Hyponatriämie. Es empfiehlt individuelle Fluid-Ersatz-Verbrauch von alle konkurrierenden Athleten.
"Die Forscher der Studie wird festgestellt, eine überraschend große Zahl von Läufern hatten tatsächlich gewonnen Gewicht während des Rennens und ihre Natrium-Konzentrationen waren sehr niedrig - einige waren gefährlich niedrig ist, "sagte Dr. Levine." Die Empfehlungen in der Studie dass Fluid-Ersatz der Zeitplan für individualisierte für alle Athleten im Wettbewerb in Fern-Veranstaltungen sollten getroffen werden, ernsthaft von allen Konkurrenten. "
Menschen verlieren Wasser und Salze aus ihrem Körper auf verschiedenen Raten während der Übung, sagte er. Hitze und Luftfeuchtigkeit ebenfalls eine Rolle spielen in der Höhe von diesen Verlust. Berechnung der Flüssigkeit Verlust ist so einfach wie Wiegen Sie sich vor und nach der Ausübung und den Vergleich diese Zahl auf den Betrag von Flüssigkeit verbraucht Sie ganz.
"Alle schweren Entfernung Athleten sollten herausfinden, was ihre Rate von Flüssigkeit Verlust ist und individualisieren ihre Flüssigkeitsaufnahme vor einer Entfernung Veranstaltung ", sagte Dr. Levine." Es ist auch gut zu akzeptieren, einige leichte Austrocknung während eines langen Rennen. Es gibt viele Web-Sites zur Verfügung, die zeigen, wie Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme. "
Er fügte hinzu, dass die Mitnahme salzige Snacks zu essen während des Rennens ist eine gute Möglichkeit der Bekämpfung der Hyponatriämie. Im Allgemeinen, Athleten aller Art sind beauftragt, vor der Aktivitäten, die Wasser erforderlich ist, um zu verhindern, dass Krankheit von Wärme-und zu gewährleisten Ebenen.
Es ist auch klar, dass feste globalen Empfehlungen für die Flüssigkeit Ersatz Mai nicht optimal für die einzelnen Sportler der verschiedenen Körper-Typen und mit unterschiedlichem Grad der Ausbildung und Wärme Akklimatisation.
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