Dreißig fünf Prozent der Amerikaner haben ein normales Körpergewicht. Und bis vor kurzem, Ärzte gedacht, dass normale war gut genug. Doch eine aktuelle Studie der Harvard diskutiert in der Oktober-Ausgabe der Harvard Men's Health Watch deutet darauf hin, dass, wie bei Blutdruck und Cholesterin, niedriger ist besser, selbst innerhalb der "normalen" Bereich.
Die Ergebnisse der Harvard-Studie gemessen werden durch den Body-Mass-Index (BMI), die beste Gesamtleistung Indikator für Adipositas und medizinisches Risiko. Die Oktober-Ausgabe umfasst die vier Schritte zur Berechnung BMI und ein Diagramm für die Leser leicht zu schauen ihnen auf.
Die neue US-Ernährungsrichtlinien sagen, dass Männer mit BMIs unten 18/5 sind untergewichtig; 18.5-24.9 gilt als gesund; 25-29.9 ist mäßig übergewichtig, und 30 oder oben zeigt an Fettleibigkeit.
Die Harvard-Studie untersucht die gesundheitlichen Auswirkungen von BMIs in der normalen Strecke. Darüber hinaus bestätigt die schrecklichen Auswirkungen der Adipositas und ihrer Verbindung mit verschiedenen Krankheiten, die Harvard-Studie bestätigt, dass Menschen, die übergewichtig sind, aber nicht fettleibig (BMI 25-29,9) auch vor einem erhöhten Risiko für verschiedene schwere Krankheiten, und die Männer waren an einer verstärkten Risiko für Hieb. Die Harvard-Studie ging einen Schritt weiter und stellte fest, dass Männer mit BMIs zwischen 22,0 und 24,4 wurden wesentlich häufiger zu entwickeln mindestens eins des Gewichts-Erkrankungen schlanker als ihre Altersgenossen mit BMIs zwischen 18.5 und 21.9. Obwohl BMIs unter 25 sind gesund, BMIs unter 22 sind gesünder.
Die Oktober-Ausgabe bietet Tipps für das Schneiden der Fett:
- Stellen Sie Ihre eigenen Ziele zu erreichen. Für die kurz-bis Mittelstufe Begriff, wählen Sie die beste Gewicht, die Sie erhalten für ein Jahr.
- Seien Sie geduldig, aber hartnäckig. Verabschiedung des gesunden Gewohnheiten benötigen Sie langsam und schrittweise, aber nicht aufgeben.
- Ernährung und Bewegung Hand in Hand gehen. Sie finden es fast unmöglich zu erhalten Gewichtsverlust ohne Übung.
- Jedes Bisschen hilft. Auch kleine Kürzungen in Gewicht können bis zu großen Kürzungen im Herz-Kreislauf-Risiko, die sich sogar noch wichtiger.
Die Harvard Men's Health Watch ist verfügbar von der Harvard Health Publications, die Veröffentlichung Teilung der Harvard Medical School, für $ 24 pro Jahr. Abonnieren auf http://www.health.harvard.edu/men oder telefonisch 1-877-649-9457 toll-free.
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