Wenn Sie sich auf einer engen Frist bei der Arbeit sind Sie sechs Mal häufiger leiden unter einem Herzinfarkt während der nächsten 24 Stunden, sagen schwedische Forscher aus dem Karolinska Institut. Kleine Zeiten hoher Druck schlechter sind als das Herz länger anhaltende Perioden der leicht erhöhten arbeitsbedingten Stress.
Sie können Sie Informationen zu dieser Studie im Journal of Epidemiology und Community Health.
Die schwedische Studie befasste sich mit 3500 Menschen, die an der Stockholm Heart Epidemiologie Programm (Schafe).
Die Studie untersucht, wie viele erste Herzinfarkte gab es unter den Menschen im Alter von 45-70, beginnend in 1992.
Das Karolinska Institut Forscher gab Fragebögen, die Teilnehmer gefragt, die Menschen über die Arbeit Stress (und auch Stress zu Hause). Sie fanden heraus, dass Fristen hatte einen erheblichen Einfluss auf Herzinfarkt Risiko. Andere Arbeiten Faktoren wurden Wettbewerb und Konflikt.
Wenn ein Mann hatte einen Arbeitsplatz Konflikt seine Chancen, einen Herzinfarkt während der folgenden 12 Monate stieg um 80%. Je mehr ein Mann fühlte emotional betroffen von dem Konflikt, desto höher ist sein Risiko Herzinfarkt war.
Was steigt eine Frau das Herzinfarkt Risiko die meisten ist eine wesentliche Änderung in ihrer finanziellen Situation - in vielen Fällen die Gefahr ging bis drei-fache.
Wenn ein Mann oder eine Frau ist, mehr Verantwortung bei der Arbeit, vor allem, wenn er / sie sieht in dieser neuen Situation in einem negativen Weg, seine Herzinfarkt Risiko gehen können bis sechs fache, während ihr gehen können bis drei fache.
8% der Menschen, die an der Studie und hatte einen Herzinfarkt, sagten, sie hätten einen stressigen Veranstaltung bei der Arbeit innerhalb von 24 Stunden vor ihrem Angriff. Menschen, die hatte einen stressigen Veranstaltung nicht im Zusammenhang mit der Arbeit erlebt eine viel kleinere erhöhtes Risiko für Herzinfarkt (als diejenigen, deren stressig Veranstaltung war Arbeit im Zusammenhang).
Es scheint, sagen die Forscher, Termine können Sie einem erhöhten Risiko fold sechs - in einer Wettbewerbssituation können Ihre Doppel - Chancen, einen Herzinfarkt.
Was ist Stress?
Stress ist lediglich die Stelle der nicht-spezifische Reaktion auf jede Forderung auf sie. Stress ist nicht per Definition gleichbedeutend mit nervöse Spannung oder Angst. Stress stellt die Mittel zum Ausdruck bringen, Talente und Energien und verfolgen das Glück, sie können auch dazu führen, dass Erschöpfung und Krankheit, entweder physischer oder psychischer; Herzinfarkte und Unfälle. Die wichtige Sache zu erinnern, über Stress ist, dass bestimmte Formen sind normal und von wesentlicher Bedeutung.
Wie der Körper reagiert auf verschiedene Formen von physischer oder psychischer Stress, bestimmte vorhersehbare Änderungen auftreten. Dazu gehören erhöhte Herzfrequenz, Blutdruck (systolisch und diastolisch), und Sekrete der stimulierenden Hormone. Diese Reaktionen auf Stress wird auftreten, ob der Stress ist positiv oder negativ in der Natur. In Bezug legen, es ist bekannt als der "Kampf oder Flucht" Mechanismus. Ständige Exposition senkt der Körper die Fähigkeit mit zusätzlichen Formen psychischer oder physiologischer Stress.
Die Ergebnisse der anhaltenden Stress kann dazu führen, dass Störungen in einem oder mehreren der folgenden Bereiche der Gesundheit: körperliche, emotionale, spirituelle und / oder sozialen.
Der Erkenntnis, Stress
Die folgenden sind Indikatoren, dass es sich möglicherweise um
- Allgemeine Reizbarkeit
- Erhöhte Herzfrequenz
- Erhöhte Blutdruck
- Erhöhte Anfälligkeit Unfall
- Floating-Angst ängstlich Gefühl für keine spezifischen Grund
- Zittern
- Insomnia
- Kopfschmerzen
- Heuschnupfen
- Schmerzen im Hals und / oder unteren Rücken
- Veränderungen in Appetit oder schlafen Muster
Stress ist ein Prozess, der baut. Es ist effizienter zu intervenieren, in einem frühen Stadium des Prozesses und nicht später. Versuchen Sie, sich bewusst der Zeichen darauf hindeuten, dass der Prozess begonnen hat.
Stress-Management-Strategien
Im Folgenden finden Sie Tipps, wie zur Aufrechterhaltung einer gesünderen Lebensweise und zu bereiten Sie, um den Stress des täglichen leben.
- Struktur jeden Tag auf ein Minimum von 20 Minuten Aerobic.
- Essen Sie gut ausgewogenen Mahlzeiten, mehr ganze Körner, Nüsse, Früchte und Gemüse. Stellvertreter Früchte für Desserts.
- Vermeiden Sie Koffein. Der Stoff Mai erschweren Angstzustände, Schlaflosigkeit, Nervosität und Zittern.
- Reduzieren Sie raffinierten Zucker. Excess Zucker dazu führen, dass häufige Fluktuation in Blutzuckerwerte, Hinzufügen von Stress auf den Körper des physiologische Funktionieren.
- Reduzieren Sie Alkohol und Drogen. Diese Stoffe können zu Kopfschmerzen und Schwellung, Rückgang der Bewältigung Mechanismen und in den Depression.
- Holen Sie sich ein mindestens 7 Stunden Schlaf jede Nacht.
- Verbringen Sie Zeit jeden Tag mit mindestens einer Entspannung Technik - Bilder, tagträumen, Gebet, Yoga oder Meditation.
- Nehmen Sie ein warmes Bad oder Dusche.
- Gehen Sie für einen Spaziergang.
- "Get in touch! Hug jemand, halten Hände, Schlaganfall oder ein Haustier. Körperkontakt ist ein guter Weg, um Stress.