Frauen mit Pedometers und ein Ziel von 10.000 Schritte pro Tag gingen mehr als diejenigen, deren Ziel war eine rege, 30 Minuten zu Fuß, nach neuen Forschung veröffentlicht in der April-Ausgabe von Medizin & Wissenschaft in Sport & Exercise?, der offiziellen Zeitschrift der der American College of Sports Medicine (ACSM). Die Studie Ergebnisse dazu beitragen, ein weit verbreitetes Anstrengungen zur Förderung der Fitness mit die Verwendung von Schritt-Zählung Geräte zur Steigerung der körperlichen Aktivität.
Die Studie folgten 58 Frauen, die körperlich inaktiv, bevor die Studie, durchschnittlich weniger als 7000 Schritte pro Tag. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen unterteilt:
- Ein "30-Minuten-Gruppe" beauftragt, eine rege, 30 Minuten zu Fuß auf den meisten, vorzugsweise alle, Tage der Woche
- Ein "10K Gruppe" beauftragt, zu Fuß 10.000 Schritte pro Tag
Alle Teilnehmer trugen verschlossenen Pedometers, dass die aufgezeichneten Schritte, die jeden Tag. Um Baseline-Niveau der Aktivität, Schritte wurden für 14 Tage. Während der vier-Wochen-Experiment, das 10K-Gruppe trug auch Pedometers, die nicht abgedichtet, den Teilnehmern die Spur ihrer Schritte den ganzen Tag über. Dreißig-Minuten-Wanderer gehalten Aktivität protokolliert die Aufnahme, sobald die Schrittzähler wurde auf genommen und jeden Tag, zusammen mit ihren zeitlich Walking Bouts. Diese in den 10K-Gruppe protokolliert, wenn die Schrittzähler wurde auf und ergriffen das Wort, da auch als Gesamt-Schritte kumulierten jeden Tag. Sie hatte auch die Möglichkeit zur Aufzeichnung, die körperliche Tätigkeiten, die sie durchgeführt, um die das Ziel erreichen, der 10.000 Schritte pro Tag.
Ergebnisse:
- Im Laufe der vier-Wochen-Intervention, die 30-Minuten-Gruppe kumulierten ein Durchschnitt von 8270 Schritte pro Tag und die 10K-Gruppe durchschnittlich 10.149 Schritte pro Tag.
- An den Tagen, wenn sie ihr Ziel erreicht, die 10K-Gruppe durchschnittlich 11.775 Schritte im Vergleich zu 9505 für die 30-Minuten-Gruppe.
- An den Tagen, wenn sie nicht ihr Ziel, 10K Wanderer noch durchschnittlich deutlich mehr Aktivität als die 30-Minuten - Gruppe (7780 und 5597 Schritte, respectively.)
- Im Vergleich mit ihren Ausgangswert Schritt zählen, bevor die vier-Wochen-Experiment, das 10K-Gruppe im Durchschnitt deutlich mehr Schritte auch an den Tagen, wenn sie nicht erreicht ihr Ziel von 10000 Schritten. Schritt zählt für die Teilnehmer in den 30-Minuten-Gruppe wurden über die gleiche Entwicklung nehmen wie ihre Baseline-Ebenen auf nonattainment Tage.
"Pedometers sind sehr beliebt, und mit gutem Grund", sagte führen Forscher Dixie L. Thompson, Ph.D., FACSM. "Unsere Studie zeigt, dass sie einen Anreiz für Menschen, um ihre Tätigkeit auf. Studie Teilnehmer, überwacht ihre täglich Schritte mit Pedometers eher zu Fuß mehr jeden Tag, auch wenn sie unter ihrem Ziel von 10.000 Schritte pro Tag. Für viele Einzelpersonen, Walking ist der bevorzugte Weg zu erreichen ACSM empfohlenen Maß an körperlicher Aktivität, die trägt direkt zu einer besseren Fitness und Gesundheit. In einer Gesellschaft, wo schlechte Ernährung und Bewegungsarmut dazu beitragen, fast 400000 Todesfälle pro Jahr, Erhöhung unserer Ebene der körperlichen Betätigung hat eine sehr positive Wirkung auf die öffentliche Gesundheit. "
Die American College of Sports Medicine ist die größte Sport-Medizin und Wissenschaft Ausübung Organization in der Welt. Mehr als 20000 internationalen, nationalen, regionalen und Mitglieder sind für die Förderung und Integration der wissenschaftlichen Forschung zu die Bildungs-und praktische Anwendungen der Ausübung Wissenschaft und Sportmedizin.
HINWEIS: Medicine & Science in Sports & Exercise? ist die offizielle Zeitschrift der American College of Sports Medicine, und ist Frei ab Lippincott Williams & Wilkins an 1-800-638-6423. Für eine vollständige Kopie der Forschung Papier (Bd. 37, Nr. 4, Seiten 676-683) oder um das Wort mit einem führenden Sport-Medizin Experten zum Thema wenden Sie sich an die Abteilung für Kommunikation und Presse und Information bei 317-637-9200 ext. 127 oder 117. Besuchen Sie ACSM online unter http://www.acsm.org.
Die Schlussfolgerungen, die in dieser Pressemitteilung sind die der Forscher nur, und sollte nicht als eine offizielle Erklärung des American College of Sports Medicine.
Kontakt:
Christa Dickey
cdickey@acsm.org
Dan Henkel
dhenkel@acsm.org
American College of Sports Medizin