Ein neues Buch mit dem Co-Autor von einem Speicher Forscher an der Washington University in St. Louis ist One-Stop-Shopping für alle Fragen, die wir haben, über Gedächtnis und wie ernst unsere hinfällig werden könnten, wie wir älter werden.
Mark A. McDaniel, Ph.D., Professor für Psychologie in Arts & Sciences in Washington University in St. Louis, sagt seinem Buch, Memory Fitness: Ein Leitfaden für erfolgreiches Altern, stützt sich auf vielen strengen akademischen Studien, sondern ist für die Laien Person.
"Unsere Mission ist es, die breite Öffentlichkeit eine gute Idee von dem, was sie erwarten können, unverhältnismäßig hoch aus ihren Speicher-Fähigkeiten, da sie Alter", sagt McDaniel über das Buch er Co-Autor mit Gilles O. Einstein, Ph.D., Professor und Vorsitzender der Abteilung Psychologie an Furman University. "Es zeigt auch einige Erwartungen der Menschen über Dinge tun können, um vielleicht ihre Speicher Darbietungen" umfasst.
"Wie wir Alter," erklärt McDaniel, "fast jeden Teil der Neuron-Funktion können Sie sich denken, der beginnt zu verschlechtern, ein bisschen."
Mit anderen Worten, Neuronen - die Nervenzellen, aus denen sich unser Gehirn - natürlich die Funktionalität beeinträchtigt werden während einer Lebenszeit. Dies ist teilweise verantwortlich für die "Senior Momente" und andere hinfällig, dass die Menschen allgemein Begegnung, die McDaniel betont, sind normal - in der Regel.
Eine Quelle für alle Speicher betrifft
"Ältere Erwachsene, die an unseren Studien", sagt McDaniel, "sagen uns, dass die Informationen, die sie möchten, dass wir zu vermitteln [zum Speicher] ist in verschiedenen Quellen - es ist nicht in einer Hand. Was wir versucht haben zu tun mit diesem Buch ist es, grundlegende Gedächtnisprozesse und wie sie sich verändern, mit dem Alter, kognitive Strategien zur Verbesserung der Speicher, Lifestyle-Änderungen, wie Diät, Ernährung und Bewegung, und grundlegende Informationen über Alzheimer, einschließlich der Möglichkeiten zur Erkennung und Bewältigung der Krankheit. "
Die Autoren bieten Strategien zu bleiben scharf, obwohl die normalen Verluste im Speicher-Funktion, die mit dem Alter zu. Einige davon sind überraschend einfach.
"Nehmen Sie Kurse, jemanden etwas lehren, diskutieren, Filme oder Bücher; tun alles, was macht Sie Kampf-und Problem-Lösung durch erhebliche kognitive Anstrengung," McDaniel schlägt. "Es gibt Studien, die zeigen, einer Assoziation zwischen anspruchsvolle tägliche geistige Aktivität und Speicher Wartung sowie weniger dramatischen Verlust der Memory-Funktion."
Es scheint, dass Sie sich durch anspruchsvolle, können Sie besser bewahren Sie Ihre Speicherkapazitäten.
Darüber hinaus regelmäßiger körperlicher Bewegung kann dazu beitragen.
"Ich bin immer mehr davon überzeugt", sagt McDaniel, "daß Krafttraining ist ein wichtiger Teil einer Übung ein Programm, das könnte sich verpflichten, Verbesserung der Gesundheit des Gehirns."
Er stellt fest, dass erst vor kurzem, Studien haben gezeigt, Frauen in ihren 40er und 50er Jahre mit einem höheren HDL-Cholesterin (das "gute" Cholesterin) haben geringere Inzidenz der Alzheimer-zwischen 15 und 20 Jahre später.
Leider sind nicht alle Speicher hinfällig, die mit dem Alter sind Standard. McDaniel stellt fest, dass ein wichtiger Aspekt der Erinnerung Fitness ist, Leuten zu helfen wissen, was normal und was nicht.
"Viele Menschen sind zunehmend besorgt über die Alzheimer-Krankheit. Wir versuchen, diese Adresse. Wir stellen Ihnen Informationen über das, was normalerweise tritt mit Alterung in Form von Gedächtnisverlust, und wir haben eine lange Kapitel über, was tritt auf, wenn Sie haben Alzheimer, und welche Art von Gedächtnisverlust Sie haben es.
"Wir geben Menschen die tatsächlichen Fragen Ärzte verwenden, um zu versuchen, um festzustellen, ob jemand hat ein echtes Problem oder nicht. Man kann durch sie gehen - allerdings sollten sie nicht selbst diagnostizieren - aber sie können ein Gefühl für, wo sie stehen, auf der Grundlage über ihre Leistung im Vergleich zu normalen Erwachsenen. "
McDaniel bietet ein Beispiel dafür, was zu erwarten ist und was nicht.
"Trouble mit Abrufen von Informationen alt, sagen wir, zum Beispiel den Namen eines alten Klassenkamerad - das ist normal. Laßt uns sagen, im Vergleich, wenn Sie unterwegs sind zu Hause auf einer Strecke, dass Sie reiste viele Male vor, und Sie glauben, dass Sie don 't wissen, welcher Weg zu gehen - Sie fühlen sich verloren - das ist anormal. Wenn es passiert, kurz - wenn Sie eine kurze Störung im Information Retrieval - das ist wohl normal. Aber wenn die gesamte Strecke scheint fremd, das ist nicht normal, und Sie sollten Kenntnis von und tun etwas dagegen ", McDaniel berät.
Täglich geistige Aufgaben
Das Buch enthält praktische Ratschläge für Beihilfen, die in Tag-zu-Tage-Speicher Aufgaben wie die Erinnerung an den Namen einer Person, eine neue Telefonnummer, wo man etwas oder sogar, wie Sie Ihren Videorecorder.
"Solche Dinge sind hart für die Menschen zu erinnern, weil sie willkürlich - das heißt, sie passen nicht in jede Art von angemessenen logische Organization", sagt McDaniel. "Zum Beispiel, einige Leute ihre Schlüssel Festlegung überall in ihrem Hause - es gibt keinen Reim oder Grund für den Fall, dass ihre Schlüssel befinden. Es ist eine willkürliche Entscheidung jeder Zeit.
"Wie wir Alter, eins der großen Probleme, die wir haben, ist die Erinnerung an Dinge, die sind willkürlich. Der Schlüssel zum Erinnern harten Dinge ist es, irgendwie machen sie sinnvoll."
In dem Kapitel über "Tough Erinnerung an Dinge," die Autoren konkrete Techniken zur Verbesserung Ihrer Fähigkeit, schwierige Dinge erinnern, in alle Arten von Situationen.
In ihrem Buch, McDaniel und Einstein auch die vielen verschiedenen Speicher-Booster auf dem Markt heute. Ihrer allgemeinen Konsens: die Forschung Mai vorschlagen, einige Speicher Erweiterung, aber nicht mit dem endgültigen Ausmaß, in dem diese Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel beworben werden.
"Die Menschen drängen, dass diese Zuzahlung als absolute Heilung versprechen oder Garantien zu viel", sagt McDaniel. "Forschung nicht zeigen dies. Alles, was Sie können zeigen, ist vielleicht, dass diese Zuzahlung Mai haben einige positive Auswirkungen."
http://news-info.wustl.edu/tips/page/normal/974.html