jetzt eine neue Studie bietet Anhaltspunkte dafür, dass der Spruch wirklich stimmt, Ring -, dass ein Mangel an Bewegung kann nicht nur dazu führen, dass körperliche Rückschläge, aber auch psychologische und Rückschläge.
Forscher untersuchten die Ausübung Gewohnheiten einer Gruppe von älteren Erwachsenen mit chronisch-obstruktiven Lungenkrankheit (COPD), eine Lungenerkrankung, dass einige tötet 120.000 Menschen jedes Jahr in den Vereinigten Staaten. Alle von den Teilnehmern ein 10-Wochen-Programm Ausübung Rehabilitation, dann erhielten ein Haus Ausübung Programm zu folgen über ihre eigenen.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer erreicht erhöhte kognitive, psychologische und physische Funktion nach dem ersten 10-Wochen Ausübung Intervention. Aber die Menschen, die gestoppt Ausübung nach Ablauf dieses Zeitraums verloren ihre Gewinne in fast allen geistigen und körperlichen Merkmal, dass die Forscher hatten gemessen.
"Es ist solide Beweise dafür vor, dass in-the-Board lehnt auftreten, wenn die Menschen aufhören Wahrnehmung", sagte Charles Emery, der die Studie führen Autor und Professor für Psychologie an der Ohio State University.
Die Studie erscheint in einem letzten Ausgabe der Zeitschrift Health Psychology.
Die Forscher fragte 28 Menschen mit COPD zur ersten Teilnahme an einem 10-Wochen-Programm überwacht ausüben. COPD, die viertgrößte Todesursache in den Vereinigten Staaten, ist ein Oberbegriff für zwei Arten von Lungenerkrankung - chronische Bronchitis und Emphysem. Menschen mit COPD haben in der Regel Symptome beider Krankheiten.
Die ersten fünf Wochen der 10-Wochen-Training bestand aus täglich Aerobic Workouts, Krafttraining und Stretching, zusammen mit wöchentlichen Bildungs-Vorträge zu Themen im Zusammenhang mit COPD.
Während der zweiten fünf Wochen, die Teilnehmer setzten ihre Ausübung Regimen mindestens drei mal pro Woche. Die Teilnehmer nahmen auch an der Woche Stress-Reduzierung Klassen in der gesamten 10-Wochen-Sitzung.
Am Ende der 10 Wochen, die Forscher gaben die Teilnehmer individuelle Hause Ausübung Programmen auf, sich weiter um ihre eigenen.
Ein Jahr später, die Forscher an die Teilnehmer, um zu sehen, wenn sie blieb mit ihrer Ausübung Programmen. Die Forscher wollten vergleichen eine Vielzahl von psychologischen, kognitiven und physischen Parameter bei Personen, die weiter zu arbeiten, um diejenigen, die nicht mehr regelmäßig ausüben.
Von den 28 Teilnehmern, 11 (39 Prozent) hatte weiterhin mit ihren vorgeschriebenen Ausübung Programmen im Laufe des Jahres. Der Rest entweder sagten, sie hätten ausgeübt sporadisch oder gar nicht.
An der Ein-Jahres-Follow-up, jedes Thema eine Reihe von körperlichen, seelischen und kognitiven Tests, die sie hatte am Anfang und am Ende des ersten 10-Wochen-Programm ausüben.
Die Teilnehmer, die eine Aufzeichnung, wie oft sie ausgeübt hatte während des vergangenen Jahres, und die Art der Wahrnehmung, dass sie es während dieser Workouts. Forscher Ferner beurteilten körperliche Ausdauer mit einer Standard-Übung Stress-Test auf einem stationären Fahrrad.
Die Forscher messen kognitive Fähigkeit mit schriftlichen und mündlichen Prüfungen zu beurteilen, das Funktionieren des Frontallappen, der Teil des Gehirns im Zusammenhang mit höheren kognitiven Fähigkeiten.
Sie verwendet standardisierte Tests erforderlich, dass Teilnehmer, um verschiedene Arten von Aufgaben, wie die Generierung von Listen von Wörtern in bestimmten Kategorien, passende Symbole zu den entsprechenden Zahlen und die Vollendung eines komplexen connect-the-dots Aufgabe.
"Diese kognitiven Aufgaben in unserer Studie getestet eine Person in der Lage ist, ein Zug der Gedanken", sagte Emery. "COPD-bedingten kognitiven Beeinträchtigung in der Regel nicht spürbar auf die ungeschulten Auge, aber es kann ein ernstes Problem. Patienten mit COPD sind oft komplizierte Anweisungen für die Einnahme von Medikamenten, so dass sie Notwendigkeit, die diese Art von Gehirn-Funktion so weit wie möglich ".
Teilnehmer auch abgeschlossen Bewertungen von Depressionen, Angst und Krankheit im Zusammenhang mit körperlicher Beeinträchtigung.
Alle Teilnehmer der Studie zeigten, Gewinne in der kognitiven Funktion, psychologische Funktion und körperliche Ausdauer bis zum Ende des ersten 10-Wochen-Sitzung ausüben.
Teilnehmer, die weiterhin zur Ausübung regelmäßig während der folgenden Jahre beibehalten diese Leistungen, obwohl Emery fest, dass es keine weiteren Gewinne in geistigen oder körperlichen Funktionsfähigkeit in dieser Gruppe nach den ersten 10 Wochen.
"Es ist möglich, dass diese Drill hätte genutzt mehr Vorteile, wenn sie erhöht die Intensität ihrer Workouts", sagte er. "Dennoch, die Tatsache, dass die Ausübung half ihnen pflegen Funktion ist eine gute Nachricht."
Diejenigen, die gestoppt hatte Ausübung regelmäßig nach dem ersten 10-Wochen-Sitzung zeigten eine deutliche Abnahme auf alle geistigen und körperlichen Tests.
"Die Nicht-Drill wieder auf ihre Vor-Studie Ebenen der kognitiven, psychologische und physische Funktion", sagte Emery. "Einige verloren haben könnte, unter denen sie ursprünglich begonnen, als Menschen mit COPD tendenziell schneller Rückgang in diesen Bereichen der Funktionsweise als gesunden älteren Erwachsenen."
Er räumt ein, dass während der Rückgang Mai werden mehr in schweren Menschen mit COPD, gesunden Erwachsenen, die Haltestelle der Wahrnehmung könnte ähnliche Erfahrungen lehnt in geringerem Maße.
"Egal, was Sie haben, um die körperliche Aktivität", sagte er.
Unterstützung für diese Studie kam von der National Heart, Lung and Blood Institute.
Emery, die die Studie mit EVANA Hsiao, ehemals von der Ohio State; Emily Hauck, der Dekan Medical Center in Madison, WISC.; Und Rebecca Shermer und Neil MacIntyre, die beide mit Duke University Medical Center.
Kontakt: Charles Emery, (614) 688-3061; Emery.33 @ osu.edu
Geschrieben von Holly Wagner, (614) 292-8310; Wagner.235 @ osu.edu